Тревога у ребёнка: Как понять, когда волнение переходит границы?
Путеводитель для родителей
Представьте: ваш ребёнок перед контрольной дрожит от волнения, а подросток не спит ночь из-за ссоры с другом. Это нормально. Но что, если тревога становится тенью, которая преследует их каждый день? Как отличить здоровое беспокойство от тревожного расстройства? Давайте разберёмся вместе.
Нормальная тревога: Когда волнение работает «на защиту»
Тревога — как внутренний маячок. Она помогает детям избегать опасностей, мобилизует перед выступлением или экзаменом. Вот её признаки:
- Кратковременность: Страх проходит после ситуации (например, после ответа у доски).
- Контроль: Ребёнок может успокоиться с помощью вашей поддержки или дыхательных упражнений.
- Адекватность причине: Волнение соответствует событию (боязнь новой школы в первый месяц).
Пример: Саша, 10 лет, боится темноты после просмотра фильма. Через неделю, с ночником и разговорами, страх уходит.
Тревога переходит в патологию: 5 сигналов опасности
Когда тревога становится невидимым монстром, который крадёт детство, пора действовать. Обратите внимание на:
- Бесконечное «А что, если…»
Ребёнок рисует катастрофы даже в безопасных ситуациях: «А вдруг ты забудешь меня забрать из школы?» — и это повторяется месяцами. - Физические симптомы без причин
Головные боли, дрожь, учащённое сердцебиение «на пустом месте» — тело кричит о помощи. - Избегание всего:
Отказ от кружков, прогулок, общения — лишь бы не сталкиваться с пугающими ситуациями. - Ночные кошмары и бессонница
Страхи не отпускают даже во сне, превращая ночь в пытку. - Потеря интереса к жизни
Любимые мультики, игры, друзья — ничего не радует.
История из практики: Алёна, 14 лет, месяц не выходила из дома, боялась «заразиться смертельной болезнью». Даже онлайн-уроки вызывали панику.
Что делать родителям? 3 шага к спокойствию
- Не обесценивайте: «Не выдумывай!» — запретная фраза. Лучше: «Я вижу, тебе страшно. Давай подумаем, как помочь».
- Создайте «копилку спокойствия»: Рисование, музыка, боксёрская груша — пусть ребёнок выплёскивает эмоции.
- Наблюдайте и фиксируйте: Заведите дневник тревог. Если симптомы длятся дольше 6 недель — это красный флаг.
Когда пора к психологу?
Не ждите, пока тревога «рассосётся». Срочно записывайтесь на консультацию, если:
- Ребёнок говорит о беспомощности или побеге из дома.
- Панические атаки случаются чаще 2 раз в неделю.
- Школа становится полем боя: снижение оценок, конфликты, прогулы.
Тревога — не враг, если уметь её слушать. Но когда она превращается в тирана, лишающего радости, — это сигнал. Помните: вы не одни. Детский психолог — как переводчик между миром ребёнка и взрослых. Он поможет расшифровать тревожные «сигналы SOS» и вернуть в вашу семью лёгкость.
P.S. Если после прочтения вы узнали знакомые ситуации — не откладывайте звонок. Первая консультация онлайн — уже шаг к покою.