Почему же иногда бывает сложно сказать нет? 

В жизни можно столкнуться с ситуациями, которые требуют от нас умения сказать нет, но бывает, что, вопреки собственным желаниям, мы соглашаемся делать то, что откровенно не хотим или на что нет временных и психологических ресурсов.

Помогая по собственному желанию, мы чувствуем себя комфортно, но если приходится переступать через себя, то в этот момент, естественно, внутри возникают самые разнообразные негативные переживания — злость, разочарование, обида.

Почему же иногда бывает сложно сказать нет? Что за этим кроется:

1. Страх потерять уважение.

2. Боязнь обиды со стороны собеседника.

3. Желание избежать конфликт.

4. Страх быть отвергнутым.

5. Сложности с выстраиванием психологических границ.

Не умея говорить «нет»:

Мы теряем ощущение уверенности и контролируемости своей жизни, чувство самоценности, тратим своё время и психологические ресурсы на других, вместо того, чтобы использовать их в своих целях.

Невозможность сказать нет приводит к ощущению безысходности и загнанности, это серьёзный повод задуматься о собственных границах.

А пока несколько простых рекомендаций, которыми можно воспользоваться уже сейчас.

Помните, что «нет» означает лишь то, что в данный момент у Вас нет возможности выполнить просьбу. Отказ вовсе не означает, что Вы больше не хотите общаться с человеком. Услышав просьбу, оцените свои возможности, если Вы понимаете, что Ваших ресурсов недостаточно, лучше сказать «нет».

Если мы делаем что-то, только чтобы не ранить других, мы тем самым рискуем ранить самих себя, подавляя собственные потребности. Человек, научившийся говорить «нет», это самодостаточная личность со своими интересами и устоявшейся жизненной позицией.

А были ли в Вашей жизни ситуации, когда Вы говорили «нет» в ответ на просьбы? Легко ли Вам давались такие решения?

…