И если страх – это беспокойство относительно реальных событий, то тревога – это история про воображаемые, вероятные события

Родительская тревога – как справиться?

Многим мамам знакомо это чувство: когда появляются дети, рождаются страхи и тревоги за них. Тревога и беспокойство за ребенка — неизбежный спутник родительства. Одни родители в силу психологических особенностей более тревожные, другие – менее тревожные, но у любого с разной частотой возникает вопрос: «Все ли с ним/ней в порядке?» Знакомо ли вам это состояние?

И если страх – это беспокойство относительно реальных событий, то тревога – это история про воображаемые, вероятные события.

Как же справиться с чувством тревоги? Если мы спешим любым способом заглушить неприятные эмоции, мы их только усиливаем. Умение справиться со своим тревожным состояние требует от родителей некоторой осознанности. Наши эмоциональные реакции – естественны, это не признак слабости или недостатков. Жить наполненной жизнью – значит замечать тревогу и принимать ее, а не пытаться сделать так, чтобы она ушла.

Осознание тревоги начинается с того, чтобы просто заметить — «я тревожусь, меня что-то беспокоит». Посмотреть на эту тревогу объективно – «что такое страшное может произойти?» Иногда, это приводит к осознанию, что какие-то события из прошлого, возможно из нашего детства были нам неприятны, и мы пытаемся оградить от этого ребенка. Именно поэтому вы воспринимаете мир таким угрожающим. Здоровый способ обращения со своей тревогой – присвоить ее себе. Это НАША тревога и ребенок за нее не отвечает (как не отвечает ни за одно из наших чувств). Осознайте свои внутренние ощущения — дышите вместе с ними, примите их, позвольте им существовать и быть такими, какие они есть. Можно сказать себе: «Это то, что я испытываю здесь и прямо сейчас. Не важно, что это за чувство, оно уже здесь, и я принимаю его».

Важно объективно понимать, что мы не можем все просчитать и все подстраховать. Не можем оградить детей от опасности, разочарований, травм. Когда принимаешь это, тревога уменьшается. А когда уменьшается тревога за будущее, возникает много радости и удовольствия от настоящего. И если чувствуете, что Ваше беспокойство настолько велико, что мешает Вам, стоит обратиться к психологу.

Гармоничного Вам родительства.