Если коротко: в работе с детьми и подростками я опираюсь на три доказательных и бережных метода. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает с тревогой, сниженным настроением, страхами и неуверенностью. Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) опирается на сильные стороны ребёнка и подходит для быстрых, конкретных результатов. Игровая терапия, центрированная на ребёнке, через игру помогает прожить эмоции, снизить тревогу и развить уверенность. Какой подход подойдёт именно вашему ребёнку, определяем вместе на первой встрече.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ / CBT)
КПТ — один из основных методов доказательной психотерапии. Подход помогает ребёнку увидеть и понять причины психологических трудностей, найти внутренние ресурсы для их решения, освоить более здоровые способы поведения и принять себя. В основе — работа с когнитивными искажениями (мыслями, убеждениями, отношением к себе) и связанным с ними поведением. Это улучшает эмоциональную регуляцию и помогает выработать личные стратегии совладания с трудностями.
КПТ бывает особенно полезна, когда у ребёнка или подростка наблюдаются:
- сниженное настроение, подавленность, слезливость;
- частая «беспричинная» тревога, волнение, нервозность, мешающие учёбе и жизни;
- резкое снижение самооценки, неуверенность в себе;
- усталость и упадок сил, более выраженные, чем того требует ситуация;
- панические состояния;
- устойчивые страхи (фобии), которые не проходят и мешают развитию;
- повторяющиеся действия и ритуалы, от которых трудно отказаться;
- рискованное или самоповреждающее поведение.
Подробнее о методе: когнитивно-поведенческая терапия для детей и подростков.
Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ / SFBT)
Краткосрочная терапия, ориентированная на решение (Solution Focused Brief Therapy), фокусируется на текущих трудностях и жизненных обстоятельствах клиента, опираясь при этом на его сильные стороны и ресурсы. Подход берёт начало в 1980-х годах и связан с именами психотерапевтов Инсу Ким Берг и Стива де Шейзера.
ОРКТ применяется при эмоциональных и поведенческих трудностях, в работе с детско-родительскими отношениями и семейными вопросами. Благодаря краткосрочному формату ребёнок и семья быстрее мобилизуют собственные ресурсы и получают ощутимый результат.
Игровая терапия, центрированная на ребёнке (ИТЦР)
Игровая терапия, как и само детство, — это увлекательный процесс исследования. Именно в тёплых, принимающих отношениях с терапевтом ребёнок, переживающий боль, получает поддержку и лучше понимает себя. Основоположником подхода была Вирджиния Экслайн, а развил его Гарри Лэндрет.
В недирективной, центрированной на ребёнке терапии игра рассматривается как естественный способ самовыражения. Она даёт ребёнку возможность прожить и исследовать свои чувства — напряжение, неуверенность, агрессию, страх. Метод эффективен при нарушениях поведения, непринятии себя, низкой самооценке, высокой тревожности, трудностях в общении и эмоциональной неустойчивости.
Как понять, какой подход нужен
Выбор метода — не задача родителя «угадать заранее». На первой встрече мы вместе разбираем запрос, особенности и возраст ребёнка, и я подбираю подход (или сочетание подходов), который подойдёт именно вашей ситуации. Часто методы дополняют друг друга.
Частые вопросы
Что такое доказательная психотерапия?
Это методы, эффективность которых подтверждена научными исследованиями. КПТ и краткосрочная терапия, ориентированная на решение, относятся к таким подходам, поэтому я опираюсь именно на них.
Чем КПТ отличается от игровой терапии?
КПТ работает с мыслями, эмоциями и поведением через структурированные техники и больше подходит детям постарше и подросткам. Игровая терапия использует игру как естественный язык ребёнка и особенно эффективна с дошкольниками и младшими школьниками.
Сколько длится краткосрочная терапия?
Формат ОРКТ рассчитан на сравнительно небольшое число встреч. Точное количество зависит от запроса, но сам подход нацелен на то, чтобы помочь семье быстрее найти решение и опереться на собственные ресурсы.
Как выбрать подходящий метод для ребёнка?
Это решается на первой консультации. Я учитываю возраст ребёнка, характер трудностей и его особенности, после чего подбираю подход или сочетание методов. Родителю не нужно определять это самостоятельно.
С какими трудностями можно обращаться?
С тревогой и страхами, сниженным настроением, неуверенностью и низкой самооценкой, трудностями в поведении и общении, детско-родительскими и семейными вопросами. Если сомневаетесь, подходит ли ваш запрос, его можно обсудить на первой встрече.
